隔天做一次 在家炼就美腿
[b]在这里，介绍大家一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿。[/b] Z1Pgw7I2_6@}YT#P;c~,g z;T3K
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
[align=center][img]http://img1.pclady.com.cn/pclady/0612/15/125276_1.jpg[/img][/align][align=left] 双腿一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。[/align][align=left] [/align][align=left] [/align][align=center][img]http://img1.pclady.com.cn/pclady/0612/15/125276_2.jpg[/img][/align][align=left] 双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。[/align][align=left] [/align][align=left] [/align][align=center][img]http://img1.pclady.com.cn/pclady/0612/15/125276_3.jpg[/img][/align][align=left] 双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往向抬高，想法让脚跟触碰到臀部。[/align]
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