懒人减肥 躺着伸出好身材
懒人最希望躺着都能减肥，5个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。[align=left][color=#e61abd][/color][/align][align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/2499/2499299.jpg[/img][/url][/align] [b] 1、拉伸肌肉减肥操 [/b]0kX1f3f'C,v:n u-a
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_50.htm]手臂[/url]和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
[b]2、最佳减肥姿势 [/b]7~U gc9Z)Y7m3\
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/2499/2499300.jpg[/img][/url][/align] [b]3、“鄂鱼式”减肥操 [/b]
趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/2499/2499301.gif[/img][/url][/align] [b]4、擀面棍擀平腹部 [/b]G RJqE N S `&D K
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。
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