裸体减肥兴奋瘦身的N个理由(页 1) - 瘦身美体 - 水粉世家女性时尚论坛 | 女性社区 | 时尚流行社区 | 护肤美容 | 流行时尚 | 潮流服饰 | 名星写真 | 美体瘦身 | 性教育知识 | 两性交流 | 情感交友 | 休闲|校园 | 宠物

pink 发表于 30-10-2006 03:05 PM

裸体减肥兴奋瘦身的N个理由

　　[b]1、新陈代谢率至少加快3% 　　 [/b]
　　裸体[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_10.htm][color=#0000ff]运动[/color][/url]时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。　 5R-L_2S5zQ|
T/w9Z*zn
　　[b]2、动作更标准　　 [/b]
　　裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头…… V,@+m~j1c;W0u
　　裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。 $J8{z/B:M

　　[b]3、局部减肥更有针对性　 [/b]
　　衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
(V0V!M)Cr!j&p*? J
　　[b]4、更健康 [/b]J{-? l2~:Mf
　　裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。
　　裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。
　
　[b]　5、减肥的兴奋指数更高　 [/b]A&m2ur(]%HB
　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

n ] F&mC@mm

~;X.gwY1w
[b][color=#dd2222]◆裸体减肥的准备条件： [/color][/b]y#wRd1f Xn
[b][color=#dd2222][/color][/b]
[b]　　心理条件:诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”[/b]
　　如果你有自己的泳池或是去裸体浴场?
　　裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里) 　
　　如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行? 　 eP1b"S$pyB7VN"NZ
　　户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度)
　　户外慢跑：655卡/小时(每小时9公里速度) 　 Ps&|'nH2\;H3Q
　　网球：425卡/小时　　 :E*v;B#TZq q
　　沙滩排球：600卡/小时　
　　滚轴溜冰：350卡/小时
　　骑马：350卡/小时　 .U,CA w~3I
　　[b][color=#dd2222]且看：裸体减肥之麻辣配餐？[/color][/b]
[b][color=#dd2222][/color][/b]
[b][color=#dd2222][/color][/b] !| OL2X,Kr
[b][color=#dd2222][/color][/b] (F/Cd)gzO)b'V
[b][color=#dd2222][/color][/b]
[b]◆配餐之一：招贴　 [/b](`XU I2j
[b][/b] yfJB0R.R3O
　　将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种[url=http://lady.qq.com/life/life_3_3.htm][color=#0000ff]美食[/color][/url]，从心理上战胜肥胖。　
[color=#566710]　　[b]具体操作：　 [/b][/color]
[color=#566710][/color]
[color=#566710][/color]M z4I"b+rNj
[color=#566710]　[/color][b][color=#566710]　推荐招贴：[/color] 　　 [/b]
　　[b]《偷天陷阱》海报　 [/b]d2a7\uV'lG#A
　　适合人群：凯瑟琳·泽塔·琼斯完美的[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_42.htm][color=#0000ff]腰[/color][/url]部曲线凸现了女性之美，对那些在标准体重上下，但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。
　 :YPpD \7A3|
　[b]　《墨西哥情人》朱莉娅·罗伯茨和布莱德·皮特坐拥亲吻的海报　　 [/b]#St!M"AX:Ry
　　适合人群：热恋中的女性，为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅？因为她有一双纤长的[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_50.htm][color=#0000ff]手臂[/color][/url]，正好对应了他们拥抱时的完美弧度！如果你觉得自己的[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_50.htm][color=#0000ff]胳膊[/color][/url]有点粗，不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功！
aLroy
　　[b]《红磨房》尼克·基德曼身穿红色吊带舞裙，露着性感的双腿海报 [/b]
　　适合人群：是不是感觉腿有点粗？不要穿衣服，只留下一双高跟鞋，走到尼克的面前，比一比你们之间的差距，千万别自卑，她的那双腿绝对是后天练成的，你也可以！　 N u](R} C%R

　　[b]《BJ日记》蕾妮·齐维格胖胖的海报　 [/b]W2b oo0RK
　　适合人群：你是不是对自己的减肥目标失去了信心？在减肥道路上你是不是屡战屡败？用自己的裸体对照蕾妮·齐维格，电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人，你也想和她一样吗？当然不！那么就来减肥吧。c]JhwRcc
h/b[,n1P6Uoi _

!W&COf"tQ.lL#f

[b]◆配餐之二：沐浴　　 [/b](N5T ~/{7@5nP
[b][/b]*Mr5Ymk'H~
　　蒸出油脂进行瘦身按摩 30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。

　　[b]水温：[/b]38℃～40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。　,So*G9xM&S8F
　 [wW sq3|1gH
　　[b]准备[/b]：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。
0Z!nu0^'mX6tN/]J'`C
　[b]　暖身[/b]：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_16.htm][color=#0000ff]毛孔[/color][/url]全部张开。　 ,^[GW5X%~"`Kod
　　经过10～20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。
　　 h&XzF9o4Z5e E,~C
　[b]　按摩[/b]：感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。　　 1^9m7hvS
　　如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。 Cy%E7y:?!`/U
G2IAVfp{
　[b]　休息[/b]：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。

　[b]　注意事项：　　 [/b]
　　1、把矿泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴过程中不断地补充水分。　 $i8C.X4bq3fs!|
　　2、并非洗的时间越长，消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后，体温会逐渐和水温相适应，整体新陈代谢也会减慢。因此，25～40分钟的洗浴时间最佳。)Ri:r6{J

'[%HTDm ~"q

[b]◆配餐之三：精油按摩　 [/b]0_,| f3qA E8vH
[b][/b]D(^/@-PJ*D
　　精油按摩通过刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，排除废弃物达到减肥目的。 y#IKev~w
　　配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以只要按摩时速度够快，就可达到减肥的效果。kJ0e(dkU4K$WgMv+_h
　 &T%qrs#M*Lt
　　[b]具体操作： [/b]
　　沐浴后请美容师用香精油为你做全身的按摩，疏通经络，让精油快速渗入皮肤。之后在身体上涂抹减肥霜，进入电脑温控太空舱，通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用，加快循环和代谢、分解油脂。整个过程大约持续一个小时左右，每周进行一到两次，专业美容院每次价格300～1000元不等。~ng0^a:u-a`\8U'a
aH+JY!|M`;z,I]2N

},Oe3p;P @Qi&YJ

[b]◆配餐之四：做爱　　 [/b]@;q&sj/M
[b][/b] ^.~)[:s$x8`+I
　　做爱可以算做一项裸体运动的正餐。做爱一次所消耗的热量，大约是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100米，甚至跑步1公里所消耗的卡路里。　　 'AwUuU}:e)U
　　[b]做爱[/b]：有人做爱时都不“舍得”全裸，这好像跑步用绳子捆住脚，得不到充分发挥，“运动效果”也会打折扣，建议你放松点，全裸吧！　

　　[b]换衣服[/b]：先换了上身再换下身还是先换下身再换上身？为什么不趁这个机会全裸一下呢？
　　第一步：脱下所有衣服，光着脚站在镜子前看看自己　
　　第二步：穿上高跟鞋看看自己，有什么不同？
　　第三步：挺胸收腹的身体和随便站着有什么不同？　
　　第四步：走几步看看…… 　 bH/TBaF
rV9x(Pd!T#F"r.s
　　[b]沐浴后：[/b]沐浴后毛孔张开了，这时不要穿衣服，让皮肤在冷的空气中裸露一会儿，可以使皮肤变得更细腻有弹性和光泽。
　　建议沐浴后两个小时内保持身体裸露，感觉毛孔在一个一个收缩，皮肤在一点一点绷紧。　
　 hd-~ZV]9C%o2m1Ro
　[b][color=#c4573c]　◆TIPS：重点裸露重点保护　　 [/color][/b]
　　[b]胸部[/b]：避免碰撞，如果你是波霸级人物，跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。
　　[b]皮肤：[/b]避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草…… 　　
　　[b]关节[/b]：避免拉伤，为保护关节可配戴护具。

页: [1]

水粉世家 's Archiver

裸体减肥 兴奋瘦身的N个理由

裸体减肥兴奋瘦身的N个理由