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pink 发表于 30-10-2006 02:56 PM

韩星瘦腿 私招美体六妙方

[b][color=#13a96d]现在已经是希望拥有修长[/color][/b][url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_39.htm][b][color=#13a96d]美腿[/color][/b][/url][b][color=#13a96d]，热衷于迷人裙装的21世纪，向改变命运的迷人美腿发出挑战，塑造最修长的美腿！ [/color][/b]
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b,w{/x [b][color=#ee1111]　　榜样[/color][/b][url=http://lady.qq.com/a/20050315/000090.htm][b][color=#ee1111]金喜善[/color][/b][/url][b][color=#ee1111]&李[/color][/b][url=http://lady.qq.com/a/20050308/000055.htm][b][color=#ee1111]那英[/color][/b][/url] xp/Z-Y&F }
[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20061030/000035_1.htm][img]http://img1.qq.com/lady/pics/1949/1949743.jpg[/img][/url][/align][align=center] [/align][align=center] [/align]　　[b]金喜善——嗜好伸展[/b][url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_10.htm][b][color=#0000ff]运动[/color][/b][/url]
yw.[YOoXyU 　　1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。 @bj{8XA
　　2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
!a [,n6eg 　　3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_42.htm][color=#0000ff]腰[/color][/url]。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
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x.K%X1ad 　　[b]李那英——上下台阶 [/b]
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u/l#V 　　上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
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[b][color=#f70909]榜样李素罗　&　李惠英 [/color][/b]r4E\ YS*N$u1E k D0?
[align=center][url=http://lady.qq.com/a/20061030/000035_2.htm][b][color=#f70909][img]http://img1.qq.com/lady/pics/1949/1949744.jpg[/img][/color][/b][/url][/align][align=center] [/align][align=center] [/align][b][color=#f70909][/color][/b]
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　　[b]李素罗——不懈的伸展 [/b]
-P;D.s$[T!SiG#n6\ 　　用肘部着地弯下身子，将一条腿抬起、放下，每天反复进行10次以上。此外，用一侧肘部抵地，身体侧卧，然后抬起、放下一条腿，每天反复进行20次以上。只有每天坚持不懈，才能看到效果。
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　[b]　李惠英——灵活利用整理运动Sky Walker [/b]$s3jZ }!?
　　Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
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:R3M)y5PC$Z@s [b]榜样Gwyneth Paltrow　&　Nicol Kidman [/b],}F!TmiMw"J,Ip
[align=center][url=http://lady.qq.com/diet/diet.htm][b][img]http://img1.qq.com/lady/pics/1949/1949745.jpg[/img][/b][/url][/align][align=center] [/align][align=center] [/align][b][/b],Zq2gH@i.g
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　[b]　Gwyneth Paltrow——塑造迷人的小腿 [/b]bobS~3|y
　　站在高10cm左右的物体上，在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢将左腿向大腿后侧抬起， 身体重量倾向右腿。只用右脚脚尖着地，使脚后跟与地面成45度角。然后最大限度垫起右脚脚后跟，只用脚尖站立。同样进行左腿。
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　　[b]Nicol Kidman——富有弹性的美腿操 [/b]/CM:l(vK6}
　　Nicol拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，热衷于可赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

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