伊能静 美丽教主美颜新说
出书N多次的才女+美女伊能静，最近又要出书了，与以往注重心灵感受抒发的写作不同的是，这本书是专为想漂亮爱漂亮的女人们写的，书名为《美丽教主之变脸天书》。顾名思义，这是一本服务性很强的美容方面的书。有关“美丽教主”这个头衔的来历，缘于伊能静在台湾主持的一档电视节目《美丽教主》，于是“美丽教主”的称谓就叫开了。伊美人也很受用这个称号，甚至逢人必“教”成了一种习惯。这不，与她一起喝咖啡，实为采访，但一个多小时下来，我们坐在“伊教主”的对面，仿佛上了一堂生动的美颜课。看着我们强烈的“求知欲”，伊教主的成就感不加掩饰。教学完毕，伊教主又奔赴下一个“课堂”——为一家时尚杂志拍照片，说不定，这一堂会更生动，不仅声情并茂，还得身体力行。r)?%D$~2`a
[b]主讲篇：外在美会让女人更主动0rZ W4SJ'~)mB0@
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这本书我前后筹备了差不多快一年，我是想用对待文学的心情来对待它，让每个女生看完之后，皮肤都变得亮亮的。要说写这本书的冲动，缘于我的一个女朋友。她是一家广告公司的高级主管，手下有几千名员工，可是却被男朋友抛弃了。原因是人家嫌她长得丑，说她的肿眼泡很像蒙古人。她就一直跟我哭，问我要怎么样才能变漂亮……#XB4eG7u
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通过做《美丽教主》这个节目，在公众场合经常有女孩子问我问题，仿佛把我当成她们很知心的朋友。坐飞机也是这样，空姐会排着队来问我。这样我就想，干脆出本书好了，很详细地把我的美容心得写出来。我觉得，外在美可以让人更自信。当你对自己的外表很自信的时候，你的美丽是由内而外的。(M fV'][9q F5S
刚开始写这本书的时候，我总是抗拒，怕它跟我的文学创作混淆。在一般人的印象中，美容书是比较轻的东西，不实在。其实写美容书更累，因为这是服务性质的，很多信息必须十分精确，所以在写的过程中就会很紧张。
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写这本书，我们专门有一个美容小组，一些皮肤科的专家会审读我的文字，还有化妆品公司的公关人员，她们会帮我讲解产品的使用方法。我这本书的责编已经做过很多美容书了，她会帮我编稿校正。另外我们还有三个杂志的美容编辑，其中一个是《芭莎》的美容编辑，她们会提供最新的美容科技信息。准确说，这本书是由我们的美容小组共同完成的，我只是个主导者。u l-M#Cn%F5T
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这本书里没有彩妆的内容，介绍的都是基础保养。从眼睛开始，然后是鼻子，脸部的毛细孔等等。教大家怎么洗脸，怎样敷脸……其实，明星出美容方面的书也不新鲜，之前大S就出过一本。但我相信，我写作的角度和风格是生动的是呼之欲出的。我觉得自己占了点便宜，看过别人写的，就知道她们的书哪里还不够饱满，知道了别人的优缺点，我们就可以把优点保留下来。
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就我个人而言，我觉得自己在美容美体这方面的知识很丰富，它不输于我的文学修养。我认为目前市场上没有一本美容书教的方法比我的书更确切，这一点我很自信。像敷脸，其他的书只是告诉你，敷二十分钟然后拿掉，一个礼拜敷几次等寥寥几句话。
但我的书会告诉大家，在敷脸之前要先清洁，清洁之后要去角质，因为我们脸上有很多角质层是没法代谢的，角质层可以保护我们的脸不受风沙的伤害，它是必须要新陈代谢的。可是随着年龄和压力的增长，角质层的代谢会越来越差，我们把它叫做“青苔原理”。如果石头上有青苔，想要把石头打磨光滑是根本做不到的，因为所有的东西都打到青苔上了。你可以先把青苔去掉，然后再把石头打光，这样才有效果。去完角质还要在脸上按摩几分钟，促进皮肤的血液循环。去掉了角质，血液循环也加快了，这时候敷脸是超能吸收的，会比平时的功效大两到三倍。A^;ro Q |3~
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要说对美容的关注，我觉得自己的历史蛮悠久的。我是在日本长大的，很小的时候妈妈就开始给我用保养品，大概十二三岁的时候，我就有了第一瓶洗面乳。那时候脸上会有些小粉刺，洗完之后就发现皮肤摸起来嫩嫩的，但是有点干，于是就跟妈妈讲，妈妈又把乳液给我了，好像是一瓶凡士林之类很基础的保养品。搽了几天之后就觉得皮肤变得比较亮，然后就一个人跑到超市，蹲在那里看，发现那些神奇的洗脸的东西有的是米做的，有的是红豆做的，还有的是绿豆做的，非常有趣。
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我觉得对这些的好奇跟我对文字的敏感是相关的。比如我听到芝麻里面含有微量元素，我就觉得“微量元素”这个名词听起来好有趣，所以就会记住这些东西。还会跟人家说大豆里面含有大豆异黄酮，大家听了都傻眼。k fZ)^]*U ay ~
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自从被大家称作“教主”之后，我仿佛对每个人的美丽都有一种责任，本来我就是母性很强的人，从小就喜欢照顾别人，会买护唇膏送给全班同学。我觉得写这本书是跟大家一起互动，我教她们怎样变漂亮，她们对我的信任让我更注重自己的状态。Va:Zu4_:x4n"C#?
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这本书叫《美丽教主之变脸天书》，我还会出第二本《美丽教主之身体天书》、第三本《美丽教主之发妆天书》，这是一个系列。希望以后每一到两年，就帮大家更新一次，介绍一些新的知识和方法，让这个系列固定下来。 [b]心得篇：内衣是女人另一张脸.y#?7D#c:Y+wr
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我建议三十岁的女生每天喝一杯豆浆，因为豆浆里面就有大豆异黄酮，它会调解女性的荷尔蒙。女人到了三十岁之后，荷尔蒙的分泌就会减缓，如果从小就开始乖乖喝牛奶和豆浆，皮肤会很白，胸部会很漂亮。2g g? ^/oS-h+G+`+PO
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多喝豆浆，对我们的皮肤跟发质都很有好处。像我每天工作排得很满，昨天拍照一共拍了二十一套衣服，可是因为我坚持做保养，所以皮肤的毛细孔不会张开，也不会有黑眼圈。T \)A_)E/@4T_.k l,Z
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我觉得睡眠质量对一个女人尤其重要，因为拍戏我常常凌晨四五点才睡，睡眠时间很短。但我要求自己睡得很深沉，关于这方面的内容我会在下一本我写的关于美体的书里面专题介绍。 K7j k?U f,HM
睡前二十分钟，手机一定要关掉，如果你担心自己早晨起不来，至少在那二十分钟里面不要再接电话，很多女生会跟朋友聊天聊到睡着，她其实没有让自己的脑子先休息。我们一定要先哄哄自己的身体，你爱它，它才会爱你，这跟爱人的态度是一样的。v,?%m@;J qJ@Z
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我的方式通常是，先洗一个安静的澡，点上香熏蜡烛，让房间充满薰衣草的味道，现在有的香薰是插电式的，很安全，不像真正的蜡烛那么危险。还有，睡前不要看书，如果一定要看的话，要看轻松的，不要看让脑子运作的书。C(WyIx Kh
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接下来我会喝热牛奶，让自己的胃是温暖安静的，牛奶上面有一层膜，到了胃里面也会是一层膜，所以你的胃就会感觉到，要休息了，要睡觉了。
在睡前二十分钟要把灯关小，心跳减缓，呼吸也变得深沉，然后伸伸懒腰，躺倒在床上，想想第二天的行程，通常都可以睡得很好。H QJ"_6_-e
如果睡眠质量不好，睡再多时间都没用。人的意识层分为深意识、中意识和浅意识三层，我每次睡觉深意识层都是空的，像我这种这么爱看书爱想事情的人却从来不做梦。这表示我在睡觉的时候是完全的深沉睡眠，我常常觉得自己像死&T l&S2yU;p*oyfj)Z:o
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“我常常跟自己的身体对话。有时候回去洗澡，觉得自己的身体很酸痛，这时候就会用‘尤嘉丽’精油，整个浴室都充满了尤嘉丽的味道。如果我觉得皮肤很干，就会洗一个牛奶澡，洗澡的时候会跟自己的身体说：‘你今天辛苦喽，你很乖。’其实它对我真的很好，我也要对它好。”了一样，完全没有那段时间了。但我想要起来的时候，很容易醒，我从来不赖床。+Gb4Ae8Z/e0Z Q\&Y
这样你的身体会被拖得很累。你的身体一直说：要睡了；你的脑子一直说：再让我想一下，它们俩个在打架，所以你醒的时候就会觉得很累，腰酸背痛，眼睛胀，嘴巴干，比睡觉之前还累，因为你根本就没有睡着。
我们的身体会在不同的阶段警告你怎样保护自己，早晨不想起床是因为你的身体还没睡着，它一直在跟你说要睡觉要睡觉，它总是怕你晕了过去，会警告你。8~}AZI ~'i
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我常常跟自己的身体对话的。有时候回去洗澡，觉得自己的身体很酸痛，因为乳酸分泌过多，这时候就会用“尤嘉丽”精油，整个浴室都充满了尤嘉丽的味道。如果我觉得皮肤很干，就会洗一个牛奶澡，洗澡的时候就会跟自己的身体说：你今天辛苦喽，你很乖。其实它对我真的很好，我也要对它好。像我现在的身材，因为时间有限，不能经常做运动，我就在其他方面注重身材的保持。
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比如，选择一件好的内衣。它可以帮助我们的血液循环，不会让脂肪移位。我们的胸部全部都是脂肪，脂肪是会流动的，有很多妈妈，年纪大了就不穿内衣了或者特别不重视，结果后背或手臂上就会长出很多赘肉，其实这原本应该是胸部的脂肪。.PI)I L h7{0w
所以一件好的内衣可以把这些脂肪凝聚在该凝聚的地方，就好像我们在用粘土塑造一个女人的身体，就应该把她围拢，收紧，把多余的地方捏掉。穿胸衣的时候，一定要把后背还有手臂的脂肪都拉进罩杯里，然后扣紧，开始调肩带的位置。像我们去做Spar和推油，不就是在用手雕塑自己的身体吗？胸罩也是一样的。我们应该让自己的身体在自己的手里变得更美。}&wB G] g;NYn hDD
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还有，钢丝不要太硬，虽然围拢了，可脂肪还是会流动，钢丝太硬会把本该流掉的脂肪压住，限制它往外跑。我看到很多女生，穿T恤的时候，胸罩后面的带子都紧紧地嵌在肉里面，卡得上面一块肉，下面一块肉。内衣一定要穿得舒舒服服的，随着身体的运动而运动，可是却能帮你固定住脂肪，这才是好的内衣。F X3fBGA$]P
还有一点，内衣大小要正合适，但现在正合适的内衣很难买，所以一定要乖乖地试内衣，不要小姐说哪一件好就买哪一件，内衣可是要天天穿，天天贴在身上，而且要跟自己一辈子的。冬天，购买的内衣侧带要高，这样才能固定住脂肪，还要买全罩杯的，不要为了漂亮去买半罩杯的，毕竟冬天穿在里面别人看不到，那种好看的内衣，请你在男朋友快到的时候再换上。 [b]互动篇：跟身体对话 d*c q:M:N ]4Qd0o
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皮肤保养是每天必做的功课吗？5m4` a~O#c o c
我已经养成习惯了。我的保养大概只用十分钟，因为我知道正确的方法和适合自己的产品。通常晚上回去，我会先把脸洗干净，但洗干净不是要用很多肥皂，我的皮肤是中性的，不适合用皂碱的东西。一定要把洗面乳打出很多泡沫，用那些泡沫来洗，皂碱需要经过揉搓变成泡沫才有清洁作用，否则就是一些碱性的东西在你的皮肤上摩擦。
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没时间做运动，怎样保持身材？1_U N|)JKG|#e
先改变走路和坐着的姿势，有的女生是在用肚子走路，用肚子站着，用肚子坐着，你往哪里突出脂肪就往哪里长。其实我们根本不需要做运动，要先改变自己的生活习惯，我们要挺直了站着或坐着，屁股夹紧，收腹，在坐公车抓把手的时候也要收腹，这样在生活中就做了运动。但这只适用于小腹突出不是很厉害的人，太厉害了就要减肥。先把生活习惯改正，然后再去做仰卧起坐。(w b$I*xr
良好的生活习惯很重要的一项是要有正确的饮食观念，有很多女生为了减肥不吃东西，其实这是错误的。如果想让一个东西燃烧，首先要先有柴、有油、有火，这些都是能量的来源。可是现在我们不给身体能量，请问怎么消耗热量？所以不吃东西，身体就不会燃烧。 TsJ1y9s A.tg
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我的朋友都知道我很能吃，昨晚还吃了两三碗面。三餐一定正常吃，这样就不会有吃消夜的习惯。 ]R_~~2e3x Q
早饭一定要吃吗？有时，睡得晚起来后快到中午了，还要吃“早饭”吗？
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第一餐是绝对不能不吃的，不管你是不是错过了早餐的时间，也不管你饿不饿，都要吃。如果不吃，就等于一路延迟了吃东西的时间，这样就会吃消夜。如果你的第一餐是在下午两点半，那第二餐不就变成了晚上七点，第三餐不就在晚上的十一二点了吗？可是过不久就要睡觉了。所以一定要把自己吃东西的时间全部往前推。
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现在市场上的面膜有很多种，有纸质的，有胶水状的，还有乳液状的，哪种更好用？K/r ]5t3wc7kE q5k d
纸质的通常只能敷二十分钟，我们叫做“抹布原理”。桌子上有一滩水，放一块干抹布，它会吸水。当纸质的面膜干了以后，它就会把你皮肤里的水分往外吸，一定要在它没有完全干掉之前拿下来，否则面膜纸就会变成那块干抹布。没有干的地方可以用来搽脖子或者身上其他部位。纸质面膜的好处就是效果很明显。 NiwHJR'v8}
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乳液状的就可以敷久一点，因为它不会完全干掉，也比较温和，有的需要干掉的是在帮你紧致皮肤。敷完以后一定要搽保养品，然后再睡觉。凝胶状的通常都是起紧致作用的，在收紧之后要马上洗掉，然后立刻保湿。凝胶状的面膜会拉扯到皮肤的结构，虽然很微小，但每天都这样拉也会受不了的。N K!_5{ V(?m*Y
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买化妆品是坚持用一个品牌好，还是应该经常换用不同的品牌？7uavv1q1yGT.h S6c
皮肤是有惯性的，一种产品用久了就会失去刚开始时的效果。但这个惯性也是需要培养的，就像爱一个男人，在他有惯性之前还是要先跟他培养感情。一个保养品的基础使用期大概是两个月，两个月之内要坚持用它，它的效果才能发挥到最大，美白产品要用得更久。两个月之后，皮肤开始有点惯性了，就换另外的产品。其实每种保养品的使用量大概就是两到三个月，每天都搽也差不多能用完了。
我以前也常常买了就丢，但后来发现，这样不仅没有办法让皮肤吸收，反而让它倒不过来，因为它总是在接触不同的新的养分，还是需要一点时间让它去适应。其实不需要所有的产品都是一个品牌，有的品牌眼霜最好，有的品牌洗面乳最好，所以不一定要买就买一套。而且一套产品通常都是一种类型，功效也不会发挥到很大。 一个月减18斤，我就是个亲身的例子。
我在网上买了最近老看见广告的纤变燃脂素胶囊，比我们这里药店卖的便宜很多。
一个月真瘦了18斤，一点不撒慌。 2FZ$Z.J,b(HX;E|
而且我没什么感觉，一点不舒服也没有，现在我还在吃。 Y vT:K$i sXc;a,xU8g
我推荐给大家，希望大家都分享减肥的喜悦
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