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bella 发表于 4-9-2006 11:20 PM

告别橘皮 我要滑嫩美人肌

[size=2]你的腿部皮肤是否有凹凸不平的地方？如果有，那就是“橘皮”。据加拿大广播公司报道，保持正常体重是对抗橘皮脂肪的有效方法，但橘皮脂肪并不是胖子的专利。很多人减肥之后也会出现“橘皮”。要赶走难看的“橘皮”该怎么办？听听新加坡健康专家的5点建议吧。[/size]
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tMdo2]%F7WeryQ [size=2]　　[color=lime]1.减少摄入盐、咖啡因和零食[/color]drK6f(L-h C
　　避免或减少进食盐、咖啡因和零食，因为它们会导致身体积存水分，使臀部和大腿的皮肤浮肿。[/color]%|7{ }!o[}~|
DKy+Z`#U9PH*V)]Q~
[size=2]　　[color=lime]2.戒烟、酒[/color]_!fA_!`;M
　　若你是烟民，立即戒烟。喝酒也对身体有害无益，因为酒精使身体水分流失，很多人同时忽略了酒也有很高的糖分。[/color]
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[size=2]　　[color=lime]3.缩减脂肪食物[/color] (^z M1Kv;V'r!R$A~k
　　健康的节食方法是限制[/color][url=http://lady.tom.com/flist08.html][size=2][color=blue]饮食[/color][/size][/url][size=2]中脂肪的摄取量。饮食一定要选择健康的食物，如脱脂鲜奶、低脂奶酪；肉类方面则应选吃鱼肉和瘦牛肉。[/size]0Nr{:@(m1Q"A;T.?

)o'V8cWA [size=2]　　[color=lime]4.吃碳水化合物[/color] Z t8SPCE
　　应多食用全麦粉制作的食物，比如面[/color][url=http://lady.tom.com/clist22.html][size=2][color=blue]包[/color][/size][/url][size=2]，减少食用经过净化的糖和果酱等食物。[/size]*kJ JVVo3a_

WW*y ? N-@!K+D.j [size=2]　　[color=lime]5.[/color][url=http://lady.tom.com/flist11.html][color=lime]运动[/color][/url]
v3h$[6b^*F 　　运动能改善体形和身体耐力，这对结实你的皮肤组织也有一定帮助。最好做一些可燃烧脂肪和促进血液循环的有氧运动，如踏单车、缓步跑、跳绳、爬楼梯等。8sK*~/G.fVI
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:mhO5C^ [size=2]　　[color=red]减少“橘皮”窍门：[/color]eg_)uw3n1A#c

G ri/X&H%G{"LK"\r 　　[/color][size=2]只要早晚以时速5.5至6公里步行30分钟就可以改善橘皮脂肪。

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　　如果想加强运动的效果就要在早上吃早餐前做运动，因为空腹做运动所燃烧的脂肪比其他时间都多！[/size]
'kp/Joc0c/U [size=2][/size] hEI$Z w#ZA ds7[
[size=2]　　[color=red]提醒：[/color] [/color]
7[)[L$s7Z#C3T4Hb!SS)j [size=2][/size]
/W;e)H1]Y/sX [size=2]　　[/size][size=2]科学家提醒说，不要随便相信“按摩能分解沉淀脂肪”的说法，因为研究结果显示，对皮肤过度按摩会削弱皮肤的承载能力，使得在底层的橘皮脂肪更为明显，不过按摩对消除压力非常有效；
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G{d3Do){.f 　　不要相信一些“保证”能将橘皮脂肪溶掉的奇效香皂和沐浴添加剂，因为到头来不会有什么效果的。[/size]$y5q?8}"O;cKA5Di\
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[size=2]　　[color=red]相关：[/color] [/color]*r?7d A${y?0~
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[size=2]　　“橘皮”现象并非胖子的专利，如果缺乏运动，也可能有橘皮组织。橘皮组织容易出现在腿部和臀部。教你两招看看自己是否已有了“橘皮”？[/size]e6P'p9w7j
[size=2]　　1.大把抓测试法 [/size](p}(h'RW/U}
[size=2]　　张大双手，用力捏起臀部的肉，如果看到被捏起来的部位呈现凹凸不平的现象，就证明已产生了橘皮组织。同样方法，可以试试身体其他部位。[/size]p(dIE)b!BMUv
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[size=2]　　2.转身看镜子 [/size])jF+RAR7f)NP)t"]
[size=2]　　建议你转身看镜子，同时将臀部的肌肉用力收缩，如果可在镜子中看到臀部凹凸不平的现象，[/size][url=http://lady.tom.com/clist24.html][size=2][color=blue]表[/color][/size][/url][size=2]示你的“橘皮”现象挺严重的。[/size]

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