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emma 发表于 10-8-2006 01:39 AM

一星期鸡蛋膳食减肥食谱

[color=Blue]以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。[/color] &t k`'@5XT:Y
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　　沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 5o)@+D0yS eyOk If
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 ;d3|6nH(ept

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　　[color=Blue]鸡蛋膳食减肥食谱[/color] a.CG*L#sw,A;Uw-NM
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　　[b]星期一[/b] [sBg9^g1Q1V
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
C\ g4D1{Y`? 　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 {1s!b{$L0j&U&aH2x0C4d
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 $b.t1W'@0gu:L

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　　[b]星期二[/b]
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
+EAuF+Tw9e/ugl 　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
Q3^/qwd%e 　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 \7\U&jHZ
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　　[b]星期三[/b] )y!m\.h5](q/I4EX4i
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
m xTw/u{ 　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
.k bJyK*wR t:e8| 　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 :i@7x+]R

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F;b]2~8g.c*I 　　[b]星期四[/b]
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*jbG9cr~9g 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
9\WF[/S0uB 　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
7cH6Wku\5o1oY 　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 &F8U"W3}b-g[)@

F;R-V#z9@1i Z+Zf `Y*^ 7zy!N(a]nG,s_
　　[b]星期五[/b]
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9^'om n#L$H-z5T b*xP 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 &l4b g-@F%la2T
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 Cw-V!f,Mo%r+D%w
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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]&DA2^UM 　　[b]星期六[/b]
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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X 　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 #wI3g;l[!e)ul
　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 ^ifoL0@#pn5D
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　　[b]星期日[/b]
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xF6n:zp-YUF 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
2fmd*^4F%Z1^ f-V 　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
l:So5Y({R0oW@ 　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

nicole1119 发表于 22-4-2007 12:12 PM

啊！！？每天都吃鸡蛋很容易蛋白质过多[s:16]

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