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茼蒿 发表于 7-8-2006 07:13 PM

张柏芝减肥不靠药物靠罚站

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t;pDW#by!f'g 娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人，但她总认为自己圆圆的小脸让人觉得比较业余，拍戏时，不是那么上镜。仅半年时间，张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈，身材变得更苗条了。消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。
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1、忍住口腹之欲 W(J7HK.W-XE9m
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以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。 J-z#x+VJ,ppf

a4R1zZ!e1O!U 2、跑步、跳舞
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减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。 K+B d(p3x'O%_.wn

r Gn&[.r;G*lI 3、“罚站”

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①背部挺直，紧贴墙壁站立。
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②双臂侧平举。
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NmQ4dzwt @ ③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。
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以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。
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4、适当加大工作量 @U+]l@


?:dpT%yR,wy%G 其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。
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H#A:EHV 5、一定要持之以恒 +g,E#Q#Lr[v&y9t
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减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。
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6、不靠药物减肥 8X.~MF8\0R'H

:~%B,_%Q!X? 刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。
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7、减肥也有禁忌
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地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。
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绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。 )b C.MB8i p"A{4l E
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泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。

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